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  • Writer's picturePearl Quiñones

허벅지 뒤쪽 마사지

허벅지 뒤쪽 근육이 뻣뻣해지면 무릎 통증을 발생 시킬 뿐만 아니라 무릎에 지속적인 스트레스를 유발시켜 퇴행성 질환을 빠르게 발생시키에 된답니다.

허벅지 뒤쪽에 위친한 근육은 슬괵근, 즉 햄스트링이라고 부르는 근육인데 이 근육을 팔이나 다리를 이용하여 풀어 줄 수 있습니다만 받는사람만 좋고 해주는 사람은 굉장히 체력소모가 많이 발생하게 된답니다.

쥬얼리마사지에서 알려드리는 방법은 체력조건에 상관없이 누구나 쉽게 할 수 있는 기능적 마사지방법을 알려드리도록 하겠습니다.

슬괵근은 어떤형태로 구성되어 있는지 간력하게 알려드린다면 허벅지 뒤쪽은 3가지 갈래로 나뉘는데 첫번째 바깥쪽에 붙어있는 대퇴이두근두번째 안쪽에 붙어있는 반막약근, 세번째 마찬가지로 안쪽에 붙어있는 반건양근, 이렇게 총 3가지 근육으로 구성되어 있습니다.

대상자는 엎드려 누워 무릎을 굽힙니다.


허벅지 시원하게 하는 마사지 방법 - 쥬얼리마사지
허벅지 시원하게 하는 마사지 방법

한쪽 손은 허벅지 안쪽에 둡니다.

다른 손으로는 발목을 잡아줍니다.

허벅지를 누르면서 몸쪽으로 당겨줍니다.

발은 바깥쪽으로 밀어줍니다.

이렇게 하면 해주는 사람도 안 힘듭니다.


다음은 손을 허벅지 바깥쪽에 둡니다.

허벅지를 누르면서 바깥쪽으로 밀어줍니다.

발은 안쪽으로 당겨줍니다.

2 - 3분 반복 실시 합니다.


마사지를 힘들게 하지 않고도 손쉽게 마사지 효과를 낼 수있는 좋은 방법이니 꼭 따라해보시길 바랍니다.


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